Pilates

Cintura más lisa
Espalda más fuerte

Pilates es un programa de ejercicio diseñado para conseguir que tu cuerpo sea más fuerte y estructuralmente más eficiente.

Estructura es la palabra clave.

El enfoque de Pilates es fortalecer los músculos del “core”, es decir, los músculos que rodean y sostienen el tronco, por lo que te sientes en forma y con una mejor postura para afrontar el difícil mundo de hoy. Muchos programas de ejercicio se centran en el desarrollo de la fuerza de otros músculos mediante el entrenamiento con pesas, ejercicios en bicicleta, etc. Pilates, sin embargo, desarrolla todo el cuerpo, dándole un aspecto más alargado, alineado y fuerte.

Puedes incluso, practicar algunas técnicas de Pilates mientras conduces, trabajas, haces cola en el supermercado o cuando ves la televisión. 

La vida actual exige demasiado de nuestros cuerpos, hoy en día muchos de nosotros pasamos demasiadas horas delante de un ordenador con el cuerpo inclinado hacia adelante para leer o escribir. Debido a esto, adoptamos una postura que atrofia y comprime los músculos de la columna, debilita a los músculos del suelo pélvico e impide la respiración fluida. Es un estilo de vida exigente a nivel físico y emocional.

El Método Pilates puede enseñarte a lidiar con los efectos negativos, enseñando al cuerpo a entrenar mejor, haciendo los músculos más largos y fuertes, y sobre todo mejorando la condición física y el bienestar emocional.

No sólo es un programa, es un estilo de vida.
Pilates ofrece beneficios mucho más allá de mejorar la fuerza y el bienestar.

Tiempo-eficiencia
Puedes hacerlo en casi todas partes y en cualquier momento.

Adaptable
Para cualquier persona, desde bailarines a personas con lesiones o discapacidades físicas.

Principios del Método Pilates

1. Concentración

Muchos ejercicios te llevan a “desconectarte” del mundo exterior, a concentrarte solo en los movimientos de tu cuerpo. El Método de Pilates es una técnica Cuerpo-Mente que se centra en el cuerpo. Deberás bloquear los pensamientos externos y concentrarte solamente en los ejercicios.

2. Respiración

Una correcta respiración es fundamental en Pilates, aunque pueda ser la parte más complicada de dominar. Cuanto mejor sea el control de la respiración mayor será el efecto positivo del Pilates en tu cuerpo. La respiración debe conducir el movimiento y no al contrario.

3. Centralización

Si llevas una vida sedentaria, este tipo de ejercicio hace que desarrolles la fuerza muscular que va a ayudarte a sentarte correctamente y a evitar problemas de columna. Cuando practicas Pilates te focalizas en el centro de tu cuerpo. Por lo tanto, desarrollas la fuerza del “core” (núcleo). 

4. Control

Movimientos controlados, fluidos y lentos es la clave del Pilates, cada movimiento es suave hasta el siguiente. Por tanto, desarrolla el control físico y mental, tendrás una conciencia corporal como nunca.

5. Precisión

Para los bailarines, la precisión no sólo es deseable sino esencial para su seguridad física, cada movimiento y toda la secuencia de movimientos deben estar perfectamente coordinados, de lo contrario corren el riesgo de fallar o incluso lesionarse. No todos somos bailarines, pero el Pilates nos enseña a movernos para evitar la fatiga y el dolor.

6. Movimiento

El Pilates es un círculo continuo de movimientos relacionados entre sí, pasando con fluidez de uno a otro. El Pilates puede combinarse con otro tipo de ejercicio, garantizando así que usas todos los músculos.

7. Aislamiento

En Pilates el “aislamiento” es el ejercicio mental de identificar la sensación de cada grupo muscular. Solo así podrás fortalecer los músculos más débiles y armonizar toda la estructura muscular. 

8. Rutina

Reserva un poco de tiempo cada día para hacer los ejercicios de Pilates, como reservas un tiempo para darte una ducha, vestirte, prepararte para el trabajo. Dedica la misma atención a tus músculos como le dedicas a tu pelo, tu belleza…; tu cuerpo te recompensará con mayor agilidad tanto mental como física.

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